01 junho 2009

As frutas mais populares no Brasil

  • Abacate - rico em vitamina E, gorduras monuinsaturadas, vitaminas, sais minerais e glutationa um poderoso antioxidante.
  • Abacaxi - rico em vitamina C, Betacaroteno, complexo de vitamina B e minerais como cálcio, manganês e potássio.
  • Acerola - muito rica em vitamina C, Betacaroteno, complexo B e minerais como ferro, cálcio, manganês, magnésio e fósforo.
  • Banana - tem muitas vitaminas do complexo B, vitamina C e é ótima fonte de potássio.
  • Goiaba - riquíssima em vitamina C, possui ainda vitamina A e vitamina do complexo B.
  • Jabuticaba - rica em vitaminas do complexo B, tem ainda vitamina C e minerais como ferro, cálcio e fósforo.
  • Laranja - Vitamina C, acido fólico, além de cálcio, fósforo e potássio. Possui flavonoides, fibras e óleo.
  • Limão - rico em vitamina C, ácido cítrico e bioflavonoides.
  • Maçã - destaca se pela quantidade de vitamina C e E, do complexo B além de fibras e potássio.
  • Manga - Carboidratos, Betacaroteno, vitamina C e do complexo B, ferro, cálcio, magnésio, potássio, fósforo e zinco.

É claro uma lista simples de dez das mais saborosas e nutritivas frutas populares entre os brasileiros, é claro que existem outras dezenas de frutas tão saborosas quanto nutritivas que as listadas. O importante é manter sempre uma dieta balanceada com a presença dessas e ouras sempre no cardápio.

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